贈書直播預告_你值得被溫柔善待

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在心理層面照顧好自己...

贈書直播預告_你值得被溫柔善待

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在心理層面照顧好自己，並合理滿足自己的心理需求，主要包括以下幾點：

1.練習用自我肯定和自我認可的語氣及用詞與自己對話；
2.允許自己認可自己的優點、進步和成績；
3.定期花時間陪伴自己的內在小孩，覺察並用健康的方式滿足他／她的情感需求，培養愛他／她和關懷他／她的能力；
4.養成以積極和平衡的角度看待事物的習慣；
5.寫感恩日記，感恩生活中簡單的小事，感恩自己每天的付出和努力；
6.當自己的內心感到有壓力時，敢於向他人尋求幫助。

當我們決定去愛自己和關懷自己的時候，這本身其實就是一種與自己建立界限的行為。這個界限是我們對自己和個人需求的重視。當我們去關愛和照顧自己時，我們自己生而為人的價值感和重要性才能得到保護，一個人的自尊心、自信心、安全感和價值感就是這樣慢慢積累起來的。

所以，從今天起，告訴自己：我是重要的，是值得被愛的，是值得被好好呵護和對待的。從今天起，我會盡力去尊重自己、關懷自己，並重視和滿足自己的需求，讓自己的內在小孩真正自信、充實、快樂和平和起來。

▍緊急自我關愛方案

當我們因生活繁忙而感受到壓力時，當下可能不會有時間或意識去照顧自己。因此，提前制訂好一套自我關愛方案，在急需的情況下可以説明到自己。

花一些時間填寫下面這個表格（如圖），它可以説明你一目了然地瞭解自己在壓力大的時候需要什麼，並應該遠離什麼。填寫完畢後，把這張表格隨身攜帶，經常拿出來看一看，提醒自己好好地照顧自己。

照顧自己是一種習慣，任何習慣的養成都是需要花時間的。慢慢練習，多多積累，你值得被溫柔相待。

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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 我們為什麼要關愛自己？
￭ 無條件自我接納，會阻礙我們的進步嗎？

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討論書籍：
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停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！
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作者： 考拉小巫

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